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分类>>一周健身计划docx
2025-01-04 19:58:52
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返回列表一周健身计划docx一周健身计划.docx一份不可多得的健身房健身计划，这份健身计划比较适合男性增肌、塑形。文章 中列举的练习动作都是采用健身房常有的器械进行示范K1体育官方app下载，这样可以让在健身房锻 炼的朋友利用此健身计划。
接着将每天在健身房练习的具体动作分享给大家。至于计划中安排的有氧运动本文就不再多 描述了 ,—般采用用跑步机、椭圆及、功率自行车、登山机、楼梯机等健身房应有的健身器 械进行练习即可。每次有氧练习的时间至少30分钟以上，需要控制在练习者自身强度的75% 左右，且是连续不间断的。
