动起来！那么多健身基础动作总能满足你的需求最近刘畊宏火了，说明人们对于健身还是很有兴趣的，但是健身也有风险，动作不当很容易受伤，本文从网上搜集了一些健身基础动作，供大家参考。

　　在训练中增加重量后，试图通过屈肘来侧举哑铃是无益的。因为屈肘时，杠杆的有效长度缩短，增加的哑铃重量补偿了缩短的杠杆长度，实际上做功不变。

　　力量相反的一组肌群，像斜方肌上部和下部，在斜方肌下部不发达的情况下继续锻炼斜方肌上部，会使两块肌肉的力量悬殊更大。

　　身体下降时，避免以肩关节为轴心摇晃身体K1体育官方app下载，而要保持关节紧张，调动中背部稳定肌参与维持身体的稳定。

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　　12月27日上午，由我国自主研制建造的076两栖攻击舰首舰下水命名仪式在上海沪东中华造船厂举行。“起来，不愿做奴隶的人们……”10时许，下水命名仪式开始，伴随着雄壮的中华人民共和国国歌，五星红旗冉冉升起。

　　据新华社消息，记者12月27日获悉，近日发布新修订的《机动车驾驶证申领和使用规定》，将大中型客货车驾驶证的申请年龄上限由60周岁延长至63周岁，大中型客货车准驾车型的年龄上限由60周岁延长至63周岁。修订后的《机动车驾驶证申领和使用规定》将自2025年1月1日起实施。

　　近日，“山西沁县政协主席遇刺身亡案”开庭审理。12月27日，有参加庭审旁听的当地居民告诉南都记者，庭审过程中，被告人安耀红承认“购买凶器就是为了杀人”这一事实。此前报道，沁县公安局发布警情通报称，6月3日7时许，沁县某居民小区发生一起重大刑事案件，造成1人死亡。

　　来源：樊振东微博 12月27日，樊振东发布微博：I remember it all too well五月写下last dance的时候已经预想到了巴黎可能是我的最后一届奥运会，必将全力以赴为国而战。

　　国家卫生健康委近日召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，并答记者问。冬季是呼吸道疾病高发的季节，请问一般都是以何种病原体为主，我们应该如何加强防控?

　　△崔相穆（资料图）12月27日，韩国代总统崔相穆发表对国民谈话，就当前局势向国民致歉。当天下午，韩国国会通过针对韩德洙的案后，任韩国经济副总理兼企划财政部长官的崔相穆代行总统一职。