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分类>>K1体育 十年品牌 值得信赖一套徒手自重训练计划最省钱最省心的训练方式！
2024-12-25 11:43:00
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返回列表K1体育 十年品牌 值得信赖一套徒手自重训练计划最省钱最省心的训练方式！啥是自重训练？当今世界最流行的训练方式，不需要器械，依靠自身体重作为训练负荷与训练工作，在任何时间任何地点都可以进行的一种训练方式。
自重训练的本质与优势就是无论你喜欢进行何种练习，都可以想办法依靠自身体重作为负重进行训练，体重就是优势，同时也是基础和桥梁。
自重健身相对力量的训练，能自由控制自己的身体，对肌肉的控制力要求非常大，基础的训练方法总是能收获意料之外的锻炼效果。
每个动作做8~15次，组间休息50秒，循环的组数根据自己实际情况安排K1体育官方网站，有体力每个动作可多循环2-3组。
