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分类>>徒手健身的方法
2024-12-25 11:40:20
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返回列表徒手健身的方法一共有四个方法。第一个是俯卧撑。相信很多健身爱好者都在做，是一个必不可少的徒手动作，第2个是提膝，这个动作好多人可能不太熟悉，以为提膝只会锻炼臀部的肌肉和腿部的肌肉，其实不是这样的，提膝除了练习上述的动作外，选择这组动作的目的是为了能更好的训练髂腰肌，第3点是振臂式训练，做这个动作的时候，希望手臂肌肉能够时刻保持紧绷的状态。第4点是开合跳，开合跳，对于手臂，肩膀等部位的肌肉都可以得到锻炼K1体育官方app下载。
