第一次进健身房后的10个要命提示记住了没人敢小瞧你也许这是你第一次被健身小哥哄骗着办了卡，也许这你是第一次怀着忐忑不安的心进入了健身房，无论怎么样，你都走出了健身的第一步。不要紧张，记住这12个要命的提示，让你分分钟成为老司肌！

　　处于对陌生环境的恐惧，到了健身房后首先要到处走动走动，至少了解卫生间、室、浴室的具体位置，要不然误入女室的尴尬不是谁都能体会的。

　　肌肉男通常会集中在自由力量区，这些地方通常哑铃、杠铃都会随意丢放，建议这个地方少去，稍有不慎被砸了可不好。

　　无论你是什么职业，在健身房锻炼时一定不要穿的太正经，衬衫、西服还是什么休闲皮鞋就算了吧，毕竟这里不是一个“正经”的地方，大背心、大裤衩、紧身衣、紧身裤才是健身房标准的审美。

　　对于健身房的一切你都可以看，但是唯独不要与巡场教练对视，因为他们能看出你内心的彷徨与紧张，从而接近你，关怀你，然后卖课给你。

　　健身房里不乏很多优秀的训练者，注意观察他们对每个器械的使用过程，可以尝试着与他们穿插训练，也能让他们纠正你的动作。

　　健身初期，还是要以熟悉器械的使用，找准发力为主要目的，不要随意的增加你的训练重量，这样会增大你的受伤风险。

　　按照每次运动一小时的时间计算，可以用20分钟的时间来熟悉2-3个器械的使用，不用重量很大，点到为止即可。

　　健身房最被人讨厌的行为就是赤膊和占用器械玩手机。如果你是新人更要避免这两种行为，以免被别人的目光杀死。

　　健身房里有很多不成文的规定，练得不好通常会收到这样的驱赶“哥们，问下还有几组？”这时候，不要被气势下倒，你要坚定的告诉他，还有1组！因为这是健身小白最后的尊严。

　　有点东西，的确是这样的～～一般来说老手对新手还是有点爱护的，特别是那些热心的老手会偶尔微笑着蹦出一句你的问题，然后继续自己的训练，我就碰到过这种情况。卖课的话，我去办卡的时候就跟销售说的很清楚，教练别来找我，有需要我会找他们。

　　两名中国医疗器械公司高管赴菲律宾工作时，遭遇绑架并被撕票案件有了新进展。9月23日，知情人告诉红星新闻，死者家属刚刚从菲律宾警方处得到消息，将两名受害者骗至菲律宾实施绑架的“李娜”于22日在韩国首尔落网，接下来将引渡回中国。

　　当地时间9月27日，一名美国官员表示K1体育官方网站，美国海军战舰拦截了也门胡塞武装发射的数枚射弹。初步信息表明，这些射弹包括导弹和无人机，该地区的三艘军舰均未受到损坏。也门胡塞武装27日发表声明称，向红海海域的3艘美国驱逐舰发射了23枚导弹和一架无人机。

　　阳光明朗阳光温润-万物可爱-明日气温升申城今天处于副热带高压北侧，阳光明媚，徐家汇站最高气温定格在29.7度，距离3字头仅一步之遥。好在偏东风带来海洋的清凉和澄澈，天空湛蓝，阴凉处有微风阵阵，体感不错，为大家洗晒和出游都创造了机会。

　　据中国地震台网正式测定，9月28日7时29分在新疆阿克苏地区库车市发生3.6级地震，震源深度15公里，震中位于北纬41.36度，东经84.01度。据中国地震台网正式测定，9月28日1时52分在那曲市尼玛县发生3.2级地震，震源深度10公里，震中位于北纬34.45度，东经86.

　　来源：环球时报新媒体 据美国全国广播公司（NBC）报道，一项由美国华益NGO组织“百人会”（Committee of 100）和美国芝加哥大学全国研究中心（NORC）在今年3月共同进行并于最近披露的调查发现，在504名美籍华人受访者中，有54%的受访者认为，当前美国和

　　来源：成成自由生活主义者免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。凉拌猪腰片2.韭菜鸡蛋3.

　　刘国梁女儿目标是2028奥运会，年仅八岁就曾获得过世界冠军，期待刘宇婕下届奥运会的精彩表现！

　　近数月，疯涨的金价再一次吸引了老百姓的目光，有些人选择将手中的金钱转变为金子，求一个心安，而有的则是处在观望之中。作为天然的危险避风港，黄金储备在国际上也发挥着巨大的优势，然而各个国家黄金储备量差距却是非常大的。

　　文丨竝而谈编辑丨竝而谈近年来，中国的军事实力发展迅猛，尤其是在海军建设方面，频频突破。福建舰作为中国的第三艘航母，不仅顺利完成了首次海上测试，还标志着中国海军正式进入了电磁弹射时代。