科学锻炼五大基本原则健身锻炼要有序有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。

　　锻炼时K1体育 十年品牌 值得信赖，要根据环境和个人的身体条件，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康和运动水平等，科学安排锻炼项目，选择适当的锻炼方法和身体负荷等。

　　日常锻炼，可根据性别、体格、基础条件等选择适当项目。如男女分组，按照自己体质选组，对运动量、锻炼密度、计划进程等不强求一致。

　　体育锻炼需要经常、反复、持久地进行，方逐步取得进展、提高。根据“用进废退”的原理，应不断强化，锻炼不可能在短时间内产生显著的效果，只有坚持，才能逐步巩固、积累和提高。

　　过度疲劳导致机体功能紊乱和代谢异常，并易发生运动损伤。大家在锻炼中学会观察、判断过度疲劳的状况，及时处理，可避免对个人的健康的损害。